huseyin@kandulu.com 0532 053 98 75

Evinizde Uyguladığınız Yöntemlerle Göğüs Küçültme

Evde göğüs küçültme

Bazı bayanlar büyük göğüsleri olsun istersen bazı bayanlar da göğüslerinin küçülmesini isterler. Bu sebeple bıçak altına yatan kadınlarımız bile vardır. Fakat aslında hiçbir cerrahi müdahale olmadan, evde uygulanan yöntemlerle göğüsleri küçültmek mümkündür. İşte sizlerle bu yöntemlerden en etkili olanı paylaşmak istiyoruz. En etkili göğüs küçültme yöntemlerinden biri kesinlikle egzersiz yapmaktır. Hepimizin bildiği gibi, doğru bölgeleri çalıştıran egzersizler her zaman birçok fayda sağlamaktadır. İşte göğüslerinizin küçük, dik, diri durması için ilk egzersiz tekniğimiz için öncelikle elleriniz omuzlarınızın yanında duracak şekilde dümdüz, sert ve düz bir zemine uzanın. Ardından sırtınızı dizlerinize doğru kaldırın. Sonra tekrar sırtınızı yere bırakın, fakat sırtınız yere değmeden tekrar kaldırın bu hareketi 10 defa 3 set olmak üzere tekrar edin. Diğer bir egzersiz ise; hafif ağırlıklar ile yapacağınız bir egzersiz türüdür bu sebeple yine düz bir şekilde sert bir zemine uzanın. Ağırlıkları elinize alın, dirsekleriniz 90 derece olacak şekilde ağırlıkları göğsünüzün üstünde tutun. Bu şekilde bir dakika bekleyin. Ardından kollarınızı yavaşça indirip, başlangıca dönüp, hareketi bu şekilde 10 defa 3 set olmak üzere tekrar edin. Son meme küçültme hareketimiz ise yine hafif ağırlıklarla çalışılacak bir egzersiz türüdür. Hafif ağırlıklarınızı elinize alın, ayakta durarak, bacaklarınızı omuz genişliğinde olacak şekilde açın. Avuçlarınız içeri bakacak şekilde ağırlıkları göğsünüzün üstünde tutun. Dirsekleriniz hafif bükülmüş şekilde; yavaş bir şekilde ağırlıkları aynı hizada aşağı indirin. Ardından bir dakika bekleyip ağırlıkları tekrar göğsünüz hizasında kaldırın. Bu hareketi 10 defa 3 set olmak üzere tekrar edin. Görmüş olduğunuz gibi, evinizde rahatça yapabileceğiniz çok çeşitli göğüs küçültme egzersizleri vardır. Düzenli uygulamada kısa sürede sizde de etkisini gösterecektir.

vaser liposuction vaser lipo